Как растянуть позвоночник при грыже в домашних условиях видео Если у Вас грыжа или протрузия, делайте ТАКЕсли у Вас грыжа или протрузия, делайте ТАК Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии. Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?